Średni Świat - Paganbelief

Pagan Belief
Miraculous Pagan Knowledge
Go to content

Main menu:

Gimnastyka Czarownic

ŚREDNI ŚWIAT „Pień”

Druga część gimnastyki «Stojąca woda», « Pień », składa się z dziewięciu ćwiczeń, które aktywizują średnie siły krinicy. Badania wykazały, że wykonywanie ćwiczeń tego kompleksu wywiera pozytywny wpływ na nerki i obniża ciśnienie tętnicze na tle stabilizacji wszystkich narządów wewnętrznych i systemów podtrzymujących życie.

Pozycja wyjściowa dla wykonania ćwiczeń środkowego świata: kolana rozsunięte do poziomu ramion, łydki równolegle, ręce zgięte w stawach łokciowych, łokcie do przodu nieznacznie obniżone do siebie, do tego uniesiona pierś; stawy ramieniowe opuszczone; dłonie zgięte do środka, w miejscu zgięcia przyciśnięte do nerek; palce w pozycji naturalnej.

                              Średni Świat - video

Ogólne wymagania dotyczące ćwiczeń:
– dłonie stale naciskają na miejsce nerek.
– wykonując ruchy rąk, konieczne jest zastosowanie nacisku na ciało w czasie wykonywania ruchu rękami.
– przed rozpoczęciem wizualizujemy odpowiedni symbol do danego ćwiczenia.
Energia pobierana jest z nerek:
– rękami do klatki piersiowej;
– według trajektorii ruchu rąk.
Wyrzut energii prowadzi od klatki piersiowej na dół przez krocze.




                        Ćwiczenie 1


Technika wykonania:
z pozycji wyjściowej na wdechu wykonujemy ruch rękami «Zalążek», na wydechu – wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia normalizują działanie wszystkich systemów wewnętrznych i organów.


Podstawowe błędy:
– głowa pochylona do przodu;
– ręce w czasie ćwiczenia nie obejmują klatki piersiowej;
– w czasie ćwiczenia za słaby nacisk rąk na tułów;
– w końcowej fazie ręce nie są skierowane w górę.







Meridiany i oddziaływanie na nie

    Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
    Podniesienie Stabilizacja            Obniżenie         Podniesienie         Obniżenie        Stabilizacja
    F(wątroba)   VB(woreczek żółc.) С(serce)           GI(jelito grube)     R(nerki)          Е(żołądek)
    Podniesienie Stabilizacja            Podniesienie      Podniesienie         Stabilizacja      Obniżenie




                         Ćwiczenie 2


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej opuszczamy pośladki na stopy. Pochylamy tułów, następnie, prostując nogę w stawie kolanowym, wyciągamy ją do przodu. Kładziemy głowę policzkiem na podłogę, po czym na wdechu wykonujemy ćwiczenie rękami «Wrzos». Na wydechu wracamy do początkowej fazy. Dzięki temu ćwiczeniu normalizujemy działanie wszystkich układów i narządów wewnętrznych.


Ćwiczenie «Wrzos» można podzielić na trzy etapy:
1. «Pęcznienie» (obracanie dłoni). Dłonie z pozycji wyjściowej wynoszone do przodu, przy tym nie tracą kontaktu z ciałem przesuwając się prostują, dłoń obraca się do tułowia, pod piersią zaczynają naciskać na ciało.
2. «Poszukiwanie wyjścia» (połączenie). Dłonie unosząc spotykają się tylnymi częściami między piersiami, łączą się i podnoszą do góry (koniuszki palców na poziomie nosa), na końcu przedramienia połączone na całej długości.
3. «Rozpełzanie». Ręce rozprowadzamy w obie strony zawijającym ruchem, dłonie kierujemy w górę.


Podstawowe błędy:
– ręce w czasie ćwiczenia nie obejmują klatki piersiowej;
– w czasie ćwiczenia za słaby nacisk rąk na tułów;
– policzek nie leży na podłodze;
– dłoni nie patrzą w górę;
– biodra nie prostopadłe do podłogi;
– nie wygięta dolna część pleców.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)   TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Podniesienie    Podniesienie          Podniesienie    Obniżenie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)           Е(żołądek)
   Stabilizacja    Stabilizacja            Obniżenie        Podniesienie          Obniżenie        Obniżenie





                            Ćwiczenie 3


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej opuszczamy pośladki na stóp. Pochylamy tułów, następnie, prostując nogę w stawie kolanowym, przenosimy ją do przodu. Kładziemy głowę policzkiem na podłogę, po czym na wdechu wykonujemy ćwiczenie rękami „Weras”. Na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia normalizuje się działanie wszystkich organów i systemów wewnętrznych.


Podstawowe błędy:
– w czas ćwiczenia ręce nie obejmują pierś;
– w czasie ćwiczenia niewystarczający nacisk rąk na tułów;
– policzek nie leży na powierzchnie podłogi;
– dłonie nie patrzą w górę;
– biodra nie prostopadłe do powierzchni podłogi;
– stopa w całości nie styka się z powierzchnią podłogi;
– nie ma wygięcia w pasie.







Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)   TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Stabilizacja            Podniesienie     Podniesienie         Podniesienie      Stabilizacja
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)            Е(żołądek)
   Podniesienie  Stabilizacja            Stabilizacja      Obniżenie             Obniżenie          Stabilizacja





                         Ćwiczenie 4


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy kolano do przodu, skąd przenosimy nogę do przodu.
Wracamy w pozycji wyjściowej. Wdech – unoszenie nogi; wydech – powrót do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczenia ma miejsce aktywizacja nerek, serca, jelita cienkiego.


Podstawowe błędy:
– przerywanie nacisku na nerki;
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– głowa pochyla się do przodu;
– wyniesiona noga styka się z podłożem.






Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)     RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Stabilizacja             Podniesienie    Stabilizacja            Podniesienie    Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.)  С(serce)         GI(jelito grube)      R(nerki)          Е(żołądek)
   Obniżenie      Obniżenie               Stabilizacja     Obniżenie              Stabilizacja      Stabilizacja






                          Ćwiczenie 5


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej przesuwamy stopy razem. Przenosimy wagę ciała na jedną nogę, druga, odrywając od podłogi odprowadzamy do końca w tył. Wracamy do pozycji wyjściowej. Odprowadzamy drugą nogę do końca w tył. Wracamy do pozycji wyjściowej. Wdech – odprowadzenie nogi. Wydech – zwracanie do poprzedniego stanu. Powtarzamy drugą nogą.
Ćwiczenie aktywizuje pracę nerek.


Podstawowe błędy:
– przerywanie nacisku na nerki;
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– w czasie ćwiczenia nogi, odrywają się od stopy;
– głowa pochyla się do przodu.




Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)     RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Stabilizacja             Podniesienie     Stabilizacja           Podniesienie    Stabilizacja
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.)  С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)           Е(żołądek)
   Stabilizacja    Obniżenie               Stabilizacja      Podniesienie         Stabilizacja       Stabilizacja





                        Ćwiczenie 6


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej przesuwamy stopy razem. Wagę ciała rozkładamy na obie nogi. Przyjmujemy położenie rąk w pozycji „Skrzydło”, po czym pochylamy się w kierunku podniesionej ręki. Wdech – w czasie pochylania tułowia, wdech – wracamy do poprzedniej pozycji. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia stabilizuje i aktywizacje się praca jelita grubego.


Podstawowe błędy:
– przerywanie nacisku na nerki;
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– głowa pochyla się do przodu.
– ręka w czasie ćwiczenia nie obejmuje piersi;
– niewystarczający kontakt rąk z tułowiem;
– łokieć nie „patrzy” w sufit;
– nie otwarta dłoń;
– dolna ręka nie unoszona powoli do góry;
– tułów nie prostopadły do powierzchni podłogi;
– stopy rozwarte mniej niż 60 °;
– tułów przy skłonie skręca się.


Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)     RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Stabilizacja   Podniesienie           Stabilizacja      Podniesienie          Stabilizacja     Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.)  С(serce)          GI(jelito grube)      R(nerki)         Е(żołądek)
   Podniesienie  Stabilizacja            Stabilizacja      Podniesienie          Obniżenie        Obniżenie




                           Ćwiczenie 7


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy kolano do przodu, stawiamy nogę  przed sobą na pełną stopę. Goleń prostopadle do powierzchni. Następnie obracamy tułów na bok nogi, nie zmieniając jej położenia. Wracamy do pozycji wyjściowej. Drugą nogę stawiamy przed sobą na pełną stopę. Następnie obracamy tułów na bok wyniesionej nogi, nie zmieniając jej położenia. Wracamy do pozycji wyjściowej. Wdech w czasie obrotu tułowia, wydech przy powrocie do pozycji pierwotnej. Przy wykonywaniu ćwiczenia normalizuje się działanie wszystkich organów i systemów wewnętrznych.


Podstawowe błędy:
– przerywanie nacisku na nerki;
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– głowa pochyla się do przodu.
– tułów nie prostopadły do powierzchni podłogi;
– goleń i udo nie tworzą kąta prostego.
– nogi nie rozwarte.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie          Podniesienie     Stabilizacja            Obniżenie        Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)      R(nerki)          Е(żołądek)
   Stabilizacja    Obniżenie              Obniżenie        Obniżenie              Stabilizacja      Obniżenie





                           Ćwiczenie 8

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy kolano do przodu, stawiamy nogę  przed sobą na pełną stopę. Goleń prostopadle do powierzchni. Wykonujemy ruch rękami „Zalążnia”, następnie obracamy tułów w bok nogi, nie zmieniając jej położenia.
Wracamy do pozycję wyjściowej. Wysuwamy drugą nogę i stawiamy na pełnej stopie przed sobą. Wykonujemy ruch rękami „Zalążnia”, następnie obracamy tułów na bok wysuniętej nogi, nie zmieniając jej położenia. Wracamy do pozycji wyjściowej. Wdech w czasie obrotu tułowia. Wydech w czasie powrotu do pozycji wyjściowej. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia aktywizujemy pracę jelita cienkiego, nerek i obniżenie ciśnienia krwi.



Podstawowe błędy:
– przerywanie nacisku na nerki;
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– głowa pochyla się do przodu.
– ręka w czasie ćwiczenia nie obejmuje piersi;
– w czasie ćwiczenia niewystarczający kontakt rąk z tułowiem;
– ręce pod koniec ćwiczenia nie patrzą w górę;
– tułów nie prostopadły do powierzchni podłogi;
– goleń i udo nie tworzą kąta prostego.
– nogi nie rozwarte.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)     RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Stabilizacja       Stabilizacja           Obniżenie        Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.)  С(serce)           GI(jelito grube)     R(nerki)          Е(żołądek)
   Podniesienie  Obniżenie               Stabilizacja       Podniesienie          Obniżenie       Stabilizacja




                            Ćwiczenie 9


Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej przesunąć stopy razem. Masę ciała rozprowadzamy na obie nogi. Przyjmujemy pozycję rąk „Zalążnia”, po czym pochylamy się w bok podniesionej ręki. Wracamy do pozycji wyjściowej. Wdech – w czasie nachylania, wydech – przy prostowaniu się. Przy wykonywaniu ćwiczenia następuje ogólna stabilizacja organów wewnętrznych, aktywizuje się praca nerek i jelita cienkiego.


Podstawowe błędy:
– łokcie przestają „patrzeć” do przodu;
– przerywanie nacisku na nerki;
– głowa pochyla się do przodu.
– ręka w czasie ćwiczenia nie obejmuje piersi;
– w czasie ćwiczenia niewystarczający nacisk rąk z tułowiem;
– uniesione ręce w końcowej fazie nie skierowane prosto w górę;
– nogi rozwarte mniej niż 60 °;
– tułów przy skłonie skręca się.


Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie Podniesienie           Stabilizacja      Stabilizacja          Obniżenie        Podniesienie
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)    R(nerki)           Е(żołądek)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Podniesienie    Obniżenie             Podniesienie    Stabilizacja


*   *   *


copyright © 2019
Back to content | Back to main menu