Dolny Świat - Paganbelief

Pagan Belief
Miraculous Pagan Knowledge
Go to content

Main menu:

Gimnastyka Czarownic

DOLNY ŚWIAT “Kępa”

Trzecia część gimnastyki „Stojąca woda” – „Kępa” – składa się z dziewięciu ćwiczeń, które zaczynamy wykonywać z pozycji wyjściowej niskiego świata. Ćwiczenia niskiego świata aktywizują dolne „krinice siły”. Badania wykazały, że przy wykonywaniu ćwiczeń poszczególnych kompleksów stabilizują się wszystkie organy wewnętrzne i systemy podtrzymujące życie u człowieka, mają pozytywny wpływ na serce, wątrobę i wzrost ciśnienia krwi. Pozycja wyjściowa dolnego świata to – położenie ciała, przy którym tułów jest równoległy do powierzchni podłogi, opieranie się na łokciach, które stykają się i kolana, biodra prostopadłe do powierzchni. Tylne strony dłoni stykają się z tyłem głowy.

                                  Dolny Świat - video

Ogólne wymagania dotyczące ćwiczeń:
1. Biodra prostopadłe do powierzchni.
2. Łokcie połączone.
3. Energia pobierana z nerek:
– przez ręce w klatce piersiowej;
– przez trajektorię ruchu rąk.
4. Uwalnianie energii od piersi w dół przez krocze.
5. Zaleca się, aby wizualizować przed oczami symbol, odpowiedni do danego ćwiczenia.




                                     Ćwiczenie 1

Technika wykonania:
Przyjmujemy pozycję wyjściową i wykonujemy ruch rękami „Zalążnia”, jednocześnie opuszczamy pośladki na pięty. Zginając ręce w  łokciach, opuszczamy je dotykając zewnętrzną częścią dłoni powierzchni bocznej szyi, przedramienia i dłoni równoległe do siebie. Pochylamy tułów do przodu, łokcie dotykają podłogi i przyjmujemy pozycję wyjściową. Na początek ćwiczenia przyjmujemy pozycję wyjściową ze środkowego świata, a na końcu ćwiczenia przychodzimy do pozycji wyjściowej dolnego świata. Wdech – podczas ruchu rąk, wydech przy ich opuszczaniu i nachyleniu tułowia.
Ćwiczenie aktywizuje pracę pęcherza moczowego.

Podstawowe błędy:
– głowa pochyla do przodu;
– w czas ćwiczenia ręce nie uciskają pierś;
– w czasie ćwiczenia niewystarczający nacisk rąk na tułowie;
– uniesione ręce w końcowej fazie nie skierowane prosto w górę;
– biodra nie prostopadłe do powierzchni podłogi;
– łokcie się nie stykają;
– brak zgięcia w pasie.
Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Podniesienie     Stabilizacja            Stabilizacja      Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.) С(serce)           GI(jelito grube)      R(nerki)          Е(żołądek)
   Stabilizacja    Obniżenie              Obniżenie         Stabilizacja            Podniesienie    Stabilizacja



                              Ćwiczenie 2

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy nogę do przodu i przenosimy biodro na bok prostopadle do tułowia. Noga zgięta w kolanie pod kątem prostym. Stopa „ściągnięta” do siebie pod kątem prostym do dolnej części nogi. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Wdech – z podnoszenie nogi, wydech – opuszczenie.
Ćwiczenie ma wpływ na wzrost ciśnienia krwi i aktywizację pracy żołądka.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierające nie prostopadłe do podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)     RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)   TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie Podniesienie            Podniesienie    Podniesienie          Podniesienie     Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.)  С(serce)          GI(jelito grube)      R(nerki)           Е(żołądek)
   Stabilizacja   Obniżenie               Obniżenie        Stabilizacja            Stabilizacja       Stabilizacja



                               Ćwiczenie 3

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy nogę do przodu i przenosimy ją na bok. Noga się prostuje.  Stopa jest całkowicie w kontakcie z powierzchnią, i rozciągnięta pod kątem prostym do dolnej części nogi. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Wdech – wynoszenie nogi, wydech – powrót do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie ma wpływ na wzrost ciśnienia krwi i wzmacnia pracę nerek.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– biodro nogi podpierającej i wyciągnięta noga nie znajdują się w tej samej płaszczyźnie;
– stopa nie dotyka w całości powierzchni podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)   TR(trzy części tułowia)
   Stabilizacja   Stabilizacja           Obniżenie         Stabilizacja            Stabilizacja      Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)      R(nerki)           Е(żołądek)
   Stabilizacja   Obniżenie              Obniżenie        Podniesienie           Stabilizacja      Obniżenie



                            Ćwiczenie 4

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch rękami „Turzyca”, następnie podciągamy przeciwległą nogę do przodu i następnie udo na bok prostopadle do tułowia. Kolano zgięte pod kątem prostym do uda. Stopa jest rozciągnięta pod kątem prostym do dolnej części nogi. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie na drugiej nodze. Wdech –  podnoszenie nogi, wydech – powracamy do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie ma wpływ na wzrost ciśnienia krwi i aktywizację pracy nerek.

„Turzyca” to ćwiczenie rękami można je podzielić na dwa etapy:
1. „Opuszczanie”. Oddzielamy łokieć od powierzchni i do dolnej części klatki piersiowej, do tego dłonie, przesuwając się po ciele nie tracą kontaktu z ciałem.
2. „Wyjście”. Dłoń kontynuuje ruch od dolnego brzegu piersi przesuwając się i naciska od tułowia, do nerki. W końcowej pozycji dłonie są zagięte do wewnątrz, w miejscu zgięcia przyciśnięte do nerek; palce w naturalnej pozycji.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– druga ręka nie leży i nie naciska okolicy nerki;
– brak zgięcia w pasie;
– w czasie ćwiczenia niewystarczający nacisk rękami na tułów;


Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)    V(pęcherz mocz.)   MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Obniżenie         Stabilizacja            Stabilizacja      Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.)  С(serce)           GI(jelito grube)      R(nerki)          Е(żołądek)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Obniżenie         Stabilizacja            Stabilizacja      Stabilizacja



                           Ćwiczenie 5

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch rękami „Turzyca”, następnie podciągamy nogę do przodu i przenosimy ją w bok. Noga prostuje się w całości. Stopa naciągnięta na siebie pod kątem prostym do dolnej części nogi. Stopa jest całkowicie w kontakcie z powierzchnią podłogi. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie na drugą nogę. Wdech –  wynoszenie nogi, wydech – powrót do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie powoduje wzrost ciśnienia krwi i wzmacnia pracę nerek.

Podstawowe błędy:
– w czasie ćwiczenia niewystarczający nacisk rąk na tułowie;
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– biodro nogi podpierającej i wyciągnięta noga nie znajdują się w tej samej płaszczyźnie;
– stopa nie dotyka w całości powierzchni podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Obniżenie        Stabilizacja           Stabilizacja     Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)          Е(żołądek)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Obniżenie        Stabilizacja           Stabilizacja     Stabilizacja



                             Ćwiczenie 6

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej wykonujemy na wdechu ćwiczenie „Łoza”. Wydech – wracamy do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie normalizuje pracę organów wewnętrznych.

Ćwiczenie „Łoza” składa się z trzech części:
1. „Odrywamy” ręce od szyi i opuszczamy do przodu, łącząc w „pączek”.
2. Opadając wyginamy tułów, pierś dotyka powierzchni podłogi.
3. Unosimy lekko głowę, oczy patrzą w górę.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)      IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Stabilizacja  Stabilizacja            Obniżenie        Stabilizacja          Stabilizacja     Stabilizacja
   F(wątroba)   VB(woreczek żółc.) С(serce)          GI(jelito grube)    R(nerki)         Е(żołądek)
   Stabilizacja   Stabilizacja            Obniżenie        Stabilizacja          Stabilizacja    Stabilizacja



                             Ćwiczenie 7

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej podciągamy nogę do przodu i robimy pchnięcie nogą do tyłu z wygięciem pleców. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Wdech – przy podciąganiu nogi, wydech – podczas powrotu do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wpływa na ciśnienia krwi i aktywuje nerki, wątrobę, pęcherzyk żółciowy.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– noga robi chwiejny ruch przy wynoszeniu jej do tyłu;
– stopa nie skierowana do powierzchni podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Obniżenie        Stabilizacja           Podniesienie    Stabilizacja
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.)  С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)          Е(żołądek)
   Podniesienie  Stabilizacja             Stabilizacja      Stabilizacja           Podniesienie    Obniżenie



                               Ćwiczenie 8

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch rękami „Łoza”, następnie podciągamy nogę do przodu i wypychamy nogę do tyłu, jednocześnie wyginając plecy. Stopa skierowana na ziemię. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Wdech – z ruchem nogi, wydech – podczas powrotu do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie działa na wzrost ciśnienia krwi i atywizację nerek, jelita cienkiego.

Podstawowe błędy:
– biodro nogi podpierającej nie prostopadłe do podłogi;
– noga robi chwiejny ruch przy wynoszeniu jej do tyłu;
– stopa nie skierowana do powierzchni podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)       IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)   V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Podniesienie     Obniżenie             Obniżenie       Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółci.) С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)         Е(żołądek)
   Podniesienie  Obniżenie               Obniżenie        Stabilizacja           Stabilizacja     Stabilizacja



                              Ćwiczenie 9

Technika wykonania:
Z pozycji wyjściowej wykonujemy ruch rękami „Łoza”, następnie podciągamy nogę do przodu i przenosimy ją na bok. Prostujemy nogę. Stopa jest w kontakcie z powierzchnią podłogi. Palce są uniesione tak, że stopa tworzy kąt prosty z golenią. Wracamy do pozycji wyjściowej i wykonujemy ćwiczenie na drugą nogę. Wdech – z ruchem nogi, wydech – przy powrocie do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie podnosi ciśnienie krwi i wzmacnia pracę nerek, wątroby, pęcherza żółciowego.

Podstawowe błędy:
– biodro podpierającej nogi oraz wyciągnięta noga nie znajdują się w jednej płaszczyźnie;
– cała stopa nie styka się z powierzchnią podłogi;
– brak zgięcia w pasie.

                             


Meridiany i oddziaływanie na nie

   Р(płuca)        IG(jelito cienkie)    RP(śledziona)  V(pęcherz mocz.)  MC(osierdzie)  TR(trzy części tułowia)
   Podniesienie  Podniesienie           Podniesienie    Obniżenie             Obniżenie       Podniesienie
   F(wątroba)    VB(woreczek żółc.)  С(serce)          GI(jelito grube)     R(nerki)         Е(żołądek)
   Podniesienie  Obniżenie               Obniżenie        Stabilizacja           Stabilizacja    Stabilizacja

copyright © 2019
Back to content | Back to main menu